Sortie marche nordique au départ du Cros de Casté - Roquebrune Cap martin. Nous prolongerons notre parcours jusqu'au parking du col de la coupière. L'échauffement, , quelques exercices techniques, ainsi que des renforcement musculaire seront au programme.

Rendez-vous leSamedi 19 Octobre Place d'Armes 7h00 .
Covoiturage 8€ par personne à remettre au chauffeur.

-  Encadrement ; Vincent pour les Marmottes. Hélène et Angélique pour les Bouquetins et Stephan pour les Chamois. 

Départ des randonnées; 

- BREIL SUR ROYA

Circuits; ATTENTION, bien lire les consignes suivantes avant de s'inscrire

Marmottes, Circuit Breil sur Roya-Piene haute-Piene Basse. 9,5km, 540 D+
A l'aller nous laisserons un véhicule à Piene Basse pour le tranfert des conducteurs. Nous partirons de Breil/Roya pour rejoindre le village de Piene Haute situé à 613 mètres d’altitude. Les ruines du vieux château témoignent de son ancienneté.
Son nom « Piène Haute » a suscité bien des débats, « Penna », puis « Penna Alta ». Bouquetins, Circuit de Carleva 12km, 820D+ Cette randonnée vous mène dans un immense cirque rocheux et sauvage. La nature abrupte et rude n'a pas empêché l'homme d'y laisser son empreinte : terrasses d’oliviers, terrasses à céréales, carrière de pierres de taille pour la construction des ouvrages d’art routiers ou ferroviaires. L'été le canyon de la Carleva est un lieu propice au canyoning. Chamois, Cime de l'Arpette 14km, 1350D+ Belle randonnée sportive sans difficultés particulières si ce n'est le fort dénivelé.

Sortie marche nordique, au Fort de la Revère

Échauffement , renforcement musculaire, étirements seront au programme

Tous niveaux

Encadrement ; Didier, Stephan.
Pour le weekend à Peyrafique
Nous prévoyons un nombre maximum de 15 personnes, Covoiturage 15€ par personne à remettre au chauffeur.
Nuitée 8€ et 12€ des repas du soir, petit dej et Dimanche midi pour les adhérents.                                                       Nuitée 15€ et 12€ des repas du soir, petit dej et Dimanche midi pour les non adhérents. 
Prévoyez votre pique nique du samedi midi.
Matériel obligatoire:
Au refuge, taie d'oreiller-sac de couchage ou drap en 120- lampe de poche ou portable pour s'éclairer- votre matériel d'hygiène-vêtements chaud,.
En randonnée minimum, votre sac à dos- une gourde d'eau-de bonnes chaussures de marche-vêtements pluie et chauds-bonnet et gants.
Le départ se fera à 8h00 Place d'armes.

Rendez-vous le 6 Octobre Place d'Armes 6h30 pour les BouqueCham et 7h00 pour les Marmottes.
Covoiturage 22€ par personne à remettre au chauffeur.

-  Encadrement ; Nathalie pour les Marmottes. Philippe ppour les BouqueCham. Angélique sera présente en support pour un des groupes.

Départ des randonnées; 

- BEUIL

Circuits; ATTENTION,bien lire les consignes avant de s'inscrire

Marmottes, Circuit du Pommier. Randonnée de contraste, avec la découverte des quartiers de la Moute, de Saint-Pierre et du Pommier, autrefois cultivés comme en témoignent les granges et les vastes pâturages situés sur les contreforts de la tête de Pommier. Depuis que l’homme tire profit des forêts, la montagne a été modelée au gré des besoins humains. Le pâturage des troupeaux, qui apprécient les jeunes pousses, a contribué à la réduction de la chênaie, si appréciée des constructeurs de navires de l’arsenal de Gênes. Aujourd’hui la reconquête des pentes du Pommier et des sommets avoisinants laisse présager que probablement un jour, la forêt recouvrira à nouveau cette cime. 10 Km, 510 D+.BouqueCham, . Cette randonnée originale vous conduira sur 3 sommets sous la silhoette amblématique du Mounier. Les têtes de Giarons, de Pérail et les Cluots avec un panorama très étendu sur les principaux reliefs des alpes maritimes. 15km et 950 de D+. Merci.

Séance du matin : 9H -11h30 - RV au 1er parking du Parc de Vaugrenier, Villeneuve Loubet Le thème de cette journée sera dynamisme, musique... Nous verrons le passage d'obstacles, la descente et la montée La séance commencera, par de l l'échauffement,, quelques exercices de renforcement musculaire couperont la séance et nous terminerons par l étirement. Séance de l'après midi : 14h15 - 16h30 - RV parking à côté de l'hippodrome de Cagnes sur Mer

La randonnée pédestre est une activité physique  de pleine nature comportant des risques qu’il faut évaluer, dont il faut se protéger, et face auxquels il faut réagir quand ils se concrétisent sous la forme d’accident ou de blessure. Réagir efficacement en cas d’accident, adopter une attitude éco-responsable : tels sont les grands thèmes abordés durant cette journée, comment réaliser les indispensables gestes de premiers secours en cas de malaise, de piqûre, d’allergie, d’entorse, ou même d’arrêt cardiaque.

Samedi 21 Septembre, nous organisons une formation "non diplomante" aux gestes de premiers secours en montagne, avec le concours de cadres infirmiers expérimentés.

Cette formation est uniquement réservée aux adhérents à jour de cotisation.

Elle est aussi une piqure de rappel pour les diplomés.

Rendez-vous le 22 Septembre Place d'Armes 7h30 pour les Chamois et 8h00 pour les autres groupes

-  Encadrement ; Elisabeth, Didier  pour les Marmottes. Hélène, Christine pour les Bouquetins et Vincent, Pascal pour les Chamois

Départ des randonnées; 

- Sospel, Covoiturage 7€ par personne à remettre au chauffeur.

Circuits; ATTENTION,bien lire les consignes avant de s'inscrire

Marmottes, . 10km et 500 de D+ Vers les Granges de CuousBouquetins, Col de l'Orme 16km et 850 de D+.Chamois, Une boucle en passant par le Col de l'Able et le Ghiou pour la descente . 22 km et 1300 de D+.

Sortie marche nordique, au Fort de la Revère

Échauffement , renforcement musculaire, étirements seront au programme

Tous niveaux