Sortie marche nordique, , au Parc de la Valmasque, Antibes.......

Échauffement , renforcement musculaire, étirements seront au programme

Niveau : initiation et perfectionnement

Petit rappel des équipements pour la pratique de la marche nordique, pour les nouveaux participants : chaussures basses ( type trail), les bâtons spécifiques de marche nordique ( location par le club 5 euros), vêtements de sport, petit sac à dos ( bouteille d eau, quelques apports énergétiques).

Rendez vous Dimanche à 5h20 Pace d'armes pour un départ 5h30, RV Vintimille 6h00 pour le bus.

Nous ferons le parcours ensemble jusqu'au lieu de rendez-vous avec le CAI.

Compte tenu de petits éboulements sur le sentier le plus long, l'itinéraire a été modifié, ainsi que l'organisation.

Tout ceci vous sera détaillé dans le bus durant le parcours.

Le temps sera beau et ensoleillé. Prévoyez eau suffisante, casquette et crème solaire et bien sûr votre pique-nique.

Rappel, Message pour les passagers vers Portofino pour participer à la rando plus belle la vue😜. Rendez vous 5h20 places d'armes pour un départ 5h30. Sur son passage la colonne fera des arrêts ramassage au bas des escaliers de la basilique pour récupérer Christine, Sandrine et André, puis un stop au port de Garavan où prendra sa place Françoise.

6h00 le bus nous attendra via Roma au siège du CAI.

N'oubliez pas l'eau, la crème solaire, la casquette, le pique nique et les lunettes de ☀ pour notre échappée belle italienne.

Bonjour, Pour les inscrits à la marche nordique du samedi 23 mars. Rv à 9h au parking du plateau de la justice ( col d Eze) .

Ce plateau de Calern au-dessus de Caussols est extraordinaire par sa diversité botanique, ses reliefs karstiques, ses dolines, ses avens, ses effondrements. Cette randonnée fait découvrir un patrimoine agricole composé de dolines dépierrées, d'enclos et cabanes en pierres sèches, de clapas accumulés qui décorent le paysage. En mai, la rosée rajoute un peu de féerie aux orchidées sauvages, au thym en boule et lavandes naissantes.