5 septembre 2026 Sortie marche nordique - plateau de la justice

Rendez-vous à 13h15 au premier parking à gauche Cette séance se déroulera uniquement la matinée.

Cette session se déroulera au plateau de la justice ( col d'Eze). Elle est réservée  aux personnes pratiquants régulièrement l' activité.

Comme à l'accoutumée, nous commencerons par un réveil musculaire, suivi d'exercices pratiques. Cela se terminera par des étirements.

Nous ferons aussi quelques exercices de renforcement musculaire.

12 participants

• Christian S.
  ADHERENT
• Corinne R.
  ADHERENT
• Didier H.
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• Dominique S S.
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• Elena D.
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• Françoise G.
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• Ghislaine C.
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• Josiane S.
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• Martine T.
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• Nathalie G.
  ADHERENT
• Stephan C.
  ADHERENT
• Édith G.
  ADHERENT

La reprise en marche nordique s’est faite  ce samedi 5 septembre dans l’après-midi, au plateau de la justice col d’Eze. 

 Toute la séance s’est déroulé dans les sous-bois et ceux qui avaient participé aux séances d’initiation ont pu participer à cette sortie.

 Afin de perfectionner la gestuelle de la poussés,  nous avons fait un atelier   en marche nordique unilatérale  ( un bâton est calé sous l’aisselle ) et nous répétons l’exercice ( une fois à droite et une autre fois à gauche)..

Notre Carole a pu nous montrer son agilité , sa souplesse lors du circuit training renforcement musculaire.

 Nous sommes revenu à  notre parking à un rythme  plus dynamique

 Devise marche nordique ( FFR randonnée – Pascal David) :

 « de la détente et des étirements tu profiteras

bassin et épaules, tu libéreras sans crispation, te propulser, tu pourras

tous tes muscles, tu renforceras Ta  bonne humeur, tu l apporteras

Dans la joie et le bonheur , tu termineras cette séance »