22 août 2026 Marche Nordique initiation Plateau justice/Mont Vinaigrier

Sortie initiation marche nordique. RDV à 9h au 4ème parking du plateau de la Justice - col d'Eze RDV à 13h30 au Mont Vinaigier ( 315 bld de l 'Obersatoire) - Nice

La matinée sera consacrée à la découverte de l'activité  et aux premieres techniques de bases

Elle se déroulera au plateau de la Justice - col d'Eze où nous pique-niquerons à la fin de séance.

L après midi , nous changerons de secteurs  afin d'apprendre les techniques de montés et de descentes.

Elle se déroulera au Mont Vinaigier - Nice ( route de l'Observatoire)

4 participants

• Corinne R.
  ADHERENT
• Elena D.
  ADHERENT
• Josiane S.
  ESSAI
• Nathalie G.
  ADHERENT

Nous étions un petit groupe pour cette sortie d’initiation, de découverte de la marche nordique.

 Cette séance a commencé par une présentation des origines de cette activité  et ses bienfaits  

 Nous avons décomposé la gestuelle de la bonne pratique de la marche nordique :

• Amplitude des pas

• La prise en main des bâtons

• Mouvements des bras

• La synchronisation des mouvements

 Le matin, nous nous sommes focalisés sur les bases techniques de la  marche nordique et l’après-midi, nous avons revu les bases ; puis, nous avons travaillé sur nos techniques de montés/descentes.

Des exercices de renforcements musculaires ont été proposés et d’autres de coordinations, comme par exemple,  l’échange de bâtons..

L’objectif est de lancer un bâton à son partenaire avec la main droite et de réceptionner l’autre avec la main gauche. Une variante est possible avec 2, 3 et 4 bâtons ou en inversant la main qui lance.

( échange de bâtons entre binômes)

La journée s’est écourtée en raison de température très chaude.

Nathalie