24 JANVIER 2026 Marche Nordique PLATEAU DE LA JUSTICE

samedi 24 janvier de 13h40 à 16h00
RDV: plateau de la justice, Avenue des Diables Bleus

Rendez-vous à 13h40, au parking du fond - circuit santé/sportif

Cette session se déroulera au plateau de la justice ( col d'Eze). Elle est réservée  aux personnes pratiquants régulièrement l' activité.

Comme à l'accoutumée, nous commencerons par un réveil musculaire, suivi d'exercices pratiques. Cela se terminera par des étirements.

Nous ferons aussi quelques exercices de renforcement musculaire.

12 participants

  • Angelique P.
    ADHERENT
  • Christian S.
    ADHERENT
  • Claude D.
    ADHERENT
  • Claudine D.
    ADHERENT
  • Corinne R.
    ADHERENT
  • Didier H.
    ADHERENT
  • Dominique S.
    ADHERENT
  • Evaggelia X.
    ADHERENT
  • Françoise G.
    ADHERENT
  • Martine T.
    ADHERENT
  • Nathalie G.
    ADHERENT
  • Stéphan C.
    ADHERENT

S'inscrire

Inscription ouverte du dimanche 18 janvier à 20h00 au jeudi 22 janvier à 20h00

Résumé

Les anges étaient avec nous, ce samedi 24 janvier, nous avons pu faire une séance de marche nordique, au plateau de la justice  malgré une journée pluvieuse.

Nous avons eu un créneau d’accalmie d’un peu plus de  2 heures, suffisant pour cette séance et  nous avons même eu le temps  de  déguster  le gâteau cuisiné par notre top chef de groupe, Christian et quelques accompagnement apportés par Martine.

Le terrain était  praticable et parfait pour ressentir  cet appui du sol pour la propulsion des bâtons. Ceci est essentiel pour la pratique de la marche nordique.

 Ainsi, nous avons pu poursuivre nos objectifs de cet après-midi.

Pour l’amélioration cardiovasculaire, nous avons pratiqué des séances fractionnées, alternant des périodes d’effort plus instance ( accélération de la marche) , avec des périodes de récupération.

Par ex : marche  à allure lente ( 5/10 min), rapide ( 5/10 minutes),  ou modéré ( 5/10 min)  puis lente ( 5/10 min).

Nous avons aussi effectué des exercices d’équilibres et d’autres mouvements  faisaient  appel à la concentration.

La variation régulière de terrain sollicite différents groupes musculaires et rend les séances plus stimulantes mentalement, c’est la raison pour laquelle nous changeons de lieux à chaque séance.

Notre prochaine sortie aura lieu au parc de Vaugrenier.

Nathalie  

 

 

 



 

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